Jum Kuruskan Badan ! (:

haa ,
mesti korg na jd SLIM kn kn kn ?

hehe ,
meh na kasi tips sikit ,

1. Korg kena  lah tetapkan matlamat korg tuk mengurangkan berat badan . Tapi pelan-pelan kayuh naa ,contohnya korg tetapkn yg korg na turunkan berat badan 0.5kg ke 1kg dalam sminggu .
   
   
2. Satu amaran tuk korg yg na slim cgt nih , JANGAN pena try amek ubat-ubatan yg tade faedahnye tuh smata-mata na turunkan berat badan korg tuh . Lagi-lagi korg tk dptkn nasihat doc .
   
   
3. Haa , jgn amik mknan o minuman yg TINGGI kalori auww sebaliknya amik yg RENDAH kalori n nutrien yg tinggi . Makan buah-buahan n sayur weii . SAY NO TO SUGAR (:
   
   
4. Yang mana suka duk mkn mknan ringan wktu MALAM tuh , udah udah lah tuh amalkan bnda tuh .
   TAK bgoih cheq ui .
   
   
5. Minum lah air mineral byk sikit , kalo bole jgn minum air yg berGAS ..
   
   
6. Tetapkan TIME mkn minum korg , penting jugak ap .. meh na kasi tips sikit (:
   
   sarapan : 7.00 - 7.30 am
   mkn pagi : 10.00 - 11 .00 am
   mkn tghari : 12.30 - 1.30 pm
   minum ptg : 3.30 - 4.00 pm
   mkn mlm : 6.30 - 7.30 pm
   
   
7. Mkn d tempat yg BETUL bkn p mkn dkt depan tv tuh ..
   
   
8. Guna pnggan yg agk KECIK , bkn ap na mengelakkan korg dri amik lauk byk . Biasa lah nafsu mkn kuat cgt :P
   
   
9. Korg korg , korg kne MEMBUSYKAN dri korg auww cz tana korg egt na MAKAN ja . Contohnye , korg bole buat aktiviti senaman 3-5 kali sminggu slama 30 minit . Kalo takut 30 minit tuh lama cgt , korg pecahkn ia kepada 3 sesi ctiap hari . Haa , tk paam ?
   
   cmnih ..
   Buat aktiviti senaman tuh 10 minit pada waktu pagi , 10 minit tghari then 10 minit lg waktu petang .
   Tk susa kan ?
   
   
10. Korg kena dptkn REST yg ckup auww . tidur tuh kne lah ckup 6-8 jam sehari .

haa ,
slaen tuh korg bole jugak minum air limau .
air sejuk un tape ,
minum air limau tuh slepas 30 minit korg mkn .
mkn o minum bnda yg masam o pedas .
bole BAKO lemak korg tuh (:

Tuh ja tips yg CMS na share , ad byk but tk larat cheq na taip satu satu . Jangan plak bila diet st then p timbang berat badan tuh . kalo tk turun ? korg jugak yg kecewa kn ? buad korg ase putus ase na kasi slim alek .
So if na folo , folo je .
Na tnya pape , tnya auww .

-CMS-

---

ThankYou :)

---